# TLDR > [!TLDR] TLDR > Este post aborda como equilibro uma vida exigente como professor de Ciência da Computação, consultor de IoT, pesquisador de doutorado e blogueiro, enquanto também gerencio responsabilidades domésticas, exercícios e conexões sociais. Utilizo técnicas de gerenciamento de tempo como bloqueio de tempo, priorização e decomposição de tarefas, juntamente com práticas de autocuidado como mindfulness, sono suficiente e pausas regulares. Também me concentro em estratégias em vez de resultados, abraço desafios e direciono a atenção para o que é essencial para evitar me sentir sobrecarregado. --- # Disclaimer > [!INFO] Disclaimer > Este post pode parecer que tenho tudo sob controle, mas acredite, não tenho! A vida é uma bagunça, as coisas mudam rápido e estou apenas compartilhando o que _às vezes_ funciona para mim. Não se sinta pressionado a ter todas as respostas – eu definitivamente não as tenho. --- # Post No mundo dinâmico de hoje, muitas pessoas se veem gerenciando múltiplas responsabilidades e cargas de trabalho exigentes. Este post reflete sobre minha experiência pessoal equilibrando compromissos acadêmicos, de consultoria e de pesquisa da minha vida profissional, ao mesmo tempo em que destaco como me mantenho organizado em casa e consigo fazer exercícios e me alimentar de forma saudável (o melhor que posso). Minhas atividades atuais englobam um conjunto diversificado de responsabilidades em domínios acadêmicos, profissionais e pessoais: - **Função Acadêmica no Centro Universitário FEI:** Como professor de Ciência da Computação, leciono três cursos: - **Fundamentos de Algoritmos:** (17 horas/semana) Instrução em princípios algorítmicos fundamentais usando [[02 - Notas de literatura/Linguagem de programação Python|Python]]. - **Computação Móvel:** (4 horas/semana) Exploração do desenvolvimento básico de sistemas embarcados com [[Arduino]] e desenvolvimento de aplicativos móveis com [[React]]/React Native. - **IoT e Conectividade:** (4 horas/semana) Investigação da arquitetura e implementação de soluções de [[Internet das Coisas]] (IoT) sob as perspectivas de dispositivo e plataforma. - **Consultoria em IoT:** (9 horas/semana) Contribuição para um projeto real de IoT, aplicando conhecimento teórico a desafios práticos. - **Pesquisa de Doutorado:** (15-20 horas/semana) Conclusão da pesquisa de doutorado, incluindo investigação, análise e redação. - **Escrita de Blog:** (2-3 horas/semana) Escrita sobre tópicos de interesse e ideias emergentes. Além dos meus compromissos profissionais, manter um lar exige planejamento e execução cuidadosos, compartilhados com minha esposa. Essas atividades são essenciais para um ambiente estável e de apoio: - **Gestão Doméstica:** Manter um espaço de convivência limpo e organizado para minimizar distrações e promover a funcionalidade. Isso inclui responsabilidade compartilhada pela limpeza da casa, lavanderia, organização e descarte de itens. - **Planejamento e Preparação de Refeições:** Planejar e preparar refeições para manter uma dieta saudável. Isso envolve planejamento de refeições, compras de supermercado, cozinhado em grande quantidade (_batch cooking_), preparação de refeições (_meal prepping_) e armazenamento adequado de alimentos, geralmente realizado com minha esposa nos fins de semana. - **Gestão Financeira Doméstica:** Gerenciar as finanças da casa para garantir estabilidade financeira e alcançar metas de longo prazo, incluindo orçamento, rastreamento de despesas e pagamento de contas. Finalmente, priorizo o bem-estar através do seguinte: - **Exercício Regular:** Almejar pelo menos 150 minutos de exercício por semana, principalmente através de caminhadas diárias de 30 a 60 minutos. Isso é crucial para a saúde física e mental, servindo como um aliviador de estresse e promovendo clareza mental. - **Conexão Social:** Manter fortes conexões sociais para prevenir o isolamento e promover um senso de pertencimento. Isso envolve engajamento em conversas significativas com minha esposa, colegas e alunos. --- ## Como Não Me Sinto Oprimido Por Tudo Isso? Dada a amplitude das minhas responsabilidades, gerenciar sentimentos de sobrecarga é uma prioridade constante. Emprego várias estratégias para manter o controle e prevenir o [[Burnout]], focando em gerenciamento de tempo, priorização e autocuidado. **Estratégias de Gerenciamento de Tempo:** - **Bloqueio de Tempo (_Time Blocking_):** Aloco blocos de tempo específicos para várias atividades, incluindo trabalho acadêmico, consultoria, pesquisa, tarefas domésticas, exercícios e interação social. Embora esses blocos sejam flexíveis para acomodar circunstâncias imprevistas, eles fornecem uma estrutura para o trabalho focado. Eu me concentro na tarefa em questão durante o tempo alocado. - **Priorização e Delegação:** Priorizo tarefas com base em prazos e importância. Reconhecendo a necessidade de fazer a transição de uma mentalidade de estudante para uma de professor, estou cada vez mais delegando tarefas aos meus alunos quando apropriado. - **Decomposição de Tarefas:** Divido grandes tarefas em componentes menores e mais gerenciáveis para facilitar a execução e maximizar a produtividade. Por exemplo, ao escrever minha tese, divido o processo em estágios distintos: leitura de literatura relevante, anotações detalhadas, síntese dessas notas, rascunho do texto, revisão do rascunho e revisão do texto de acordo. Essa abordagem me permite progredir mesmo em curtos períodos de tempo disponível. **Práticas de Autocuidado:** - **Mindfulness:** Pratico mindfulness para reduzir o estresse e aumentar o foco. Isso envolve fazer pequenas pausas (2-3 minutos) para observar meus pensamentos sem julgamento, criando um espaço mental para reflexão. Normalmente faço isso depois de me deslocar ou ao iniciar ou terminar uma aula. - **Sono Suficiente:** Priorizo 7-8 horas de sono por noite para apoiar o bem-estar físico e mental e otimizar o desempenho. Embora eu me esforce para atingir essa meta consistentemente, meu horário de aula, que muitas vezes se estende até as 23h, e o horário em que minha esposa acorda cedo (06h) às vezes tornam desafiador obter a quantidade ideal de sono. - **Pausas Regulares:** Faço pausas regulares ao longo do dia para evitar o [[Burnout]]. Durante essas pausas, me engajo em atividades prazerosas, como ler, ouvir música ou podcasts, ou passar tempo com entes queridos. **Cultivando uma Abordagem Produtiva** Embora eu não use tipicamente a palavra 'mentalidade', descobri que concentrar-me nas motivações que impulsionam minhas tarefas, em vez de simplesmente nas tarefas em si, aprimora minha eficiência e me ajuda a gerenciar minha carga de trabalho de forma mais eficaz. Para isso, foco nos seguintes princípios: - **Focar em Estratégias, Não em Resultados:** A complexidade da vida torna difícil prever resultados. Portanto, concentro-me no desenvolvimento de sistemas e estratégias sustentáveis para acumular meu trabalho ao longo do tempo, em vez de me fixar em resultados imediatos e valiosos. As melhores ideias e trabalhos geralmente emergem de um esforço sustentado em aspectos menores de um projeto maior. - **Abraçar o Inevitável:** O mundo está em constante movimento, e os desafios são inevitáveis. Resistir a esse fluxo de eventos é inútil. Em vez disso, concentro-me em gerenciar o que aparece, esperando que as experiências positivas superem as negativas. - **A Atenção Modela a Percepção:** O ditado "se uma árvore cai na floresta e ninguém ouve, ela faz barulho?" destaca o poder do foco. O que não reconhecemos tem pouco impacto sobre nós. Portanto, limitar minha atenção ao que é essencial me permite concentrar nas minhas prioridades. --- # Conclusão Em conclusão, equilibrar a vida acadêmica, de consultoria, de pesquisa e pessoal é um desafio multifacetado que exige uma combinação de gerenciamento de tempo eficaz, práticas de autocuidado e uma abordagem produtiva. Ao implementar estratégias como bloqueio de tempo, priorização e decomposição de tarefas, esforço-me para manter o controle sobre minha carga de trabalho e prevenir sentimentos de sobrecarga. Além disso, incorporar mindfulness, sono suficiente e pausas regulares em minha rotina apoia meu bem-estar geral e aprimora minha capacidade de ter o melhor desempenho. Em última análise, focar em estratégias sustentáveis, abraçar o inevitável e direcionar minha atenção para o que realmente importa me permite navegar pelas complexidades de uma vida exigente com maior facilidade e eficácia.